Manfaat Senam Aerobik untuk Kesehatan – Padahal, semua jenis olahraga memiliki manfaat yang sama bagi tubuh, yakni sama-sama menunjang kesehatan. Begitu juga dengan latihan aerobik. Latihan kardio jenis ini akan sangat bermanfaat bagi tubuh, apalagi jika dilakukan secara rutin.
Manfaat Senam Aerobik untuk Kesehatan
Latihan aerobik sendiri merupakan rangkaian gerakan yang dilakukan dengan tempo cepat dan bertujuan untuk membantu meningkatkan suplai oksigen dalam tubuh. Dengan begitu, metabolisme tubuh dan proses pembakaran lemak akan meningkat sehingga bobot tubuh bisa turun.
Baca Juga: Manfaat Dari Semangka Kuning
Sebagian besar gerakan yang dilakukan dalam senam aerobik memiliki fungsi untuk membantu kelancaran dan meningkatkan suplai aliran oksigen ke otot-otot tubuh dan jantung. Semakin banyak asupan oksigen yang masuk ke dalam tubuh maka semakin baik pula fungsi organnya sehingga tubuh akan semakin sehat.
Lalu, apa saja manfaat yang bisa didapatkan dengan rutin melakukan senam aerobik? Berikut beberapa di antaranya:
- Membantu Menurunkan Berat Badan
Jika Anda melakukan senam aerobik secara rutin dan diimbangi dengan pola hidup dan pola makan yang sehat, memiliki berat badan yang ideal bukan lagi impian. Anda bisa mendapatkan berat badan yang diinginkan dengan kombinasi latihan aerobik minimal 150 per minggu dan pola makan serta kebiasaan sehat lainnya.
- Membantu Menjaga Kesehatan Jantung
Gerakan-gerakan yang Anda lakukan dalam senam aerobik dapat meningkatkan napas dan membuat detak jantung menjadi lebih cepat. Ini akan membantu otot jantung untuk dapat memompa lebih banyak darah. Tak hanya itu, senam aerobik juga dapat membantu menurunkan tekanan darah pada penderita tekanan darah tinggi atau hipertensi.
Baca Juga: Buah yang Berkhasiat untuk Sakit Jantung
- Meningkatkan Stamina
Saat Anda baru mengenal olahraga aerobik, wajar saja jika tubuh Anda akan merasa sangat lelah meski untuk waktu yang singkat. Namun seiring berjalannya waktu, stamina Anda akan semakin meningkat seiring berjalannya waktu sehingga Anda tidak lagi merasa mudah lelah saat melakukan latihan aerobik secara rutin.
- Ciptakan Mood yang Lebih Baik
Tak banyak yang tahu bahwa gerakan-gerakan yang dilakukan dalam senam aerobik juga bisa membuat tubuh melepaskan endorfin. Hormon yang berperan dalam membuat mood menjadi lebih baik, memberikan kenikmatan, dan sebagai pereda nyeri alami. Selain itu, aktivitas ini juga akan membantu mengurangi perasaan berlebihan dan merilekskan tubuh sehingga Anda bisa tidur lebih nyenyak.
- Melindungi tubuh dari berbagai penyakit
Rutin melakukan senam aerobik juga membantu menjaga kadar gula darah dalam tubuh. Artinya senam aerobik juga dapat menurunkan risiko tubuh dari berbagai ancaman penyakit kronis, seperti diabetes tipe 2, jantung, stroke, obesitas, osteoporosis, dan kanker.
Baca Juga: Faktor Sakit pada Jari Tangan
Olahraga apa pun saling menguntungkan. Namun, jangan lupa hargai kondisi tubuh Anda. Jika Anda mengalami gejala yang tidak biasa, segera buka aplikasi kesehatan yang tersedia dan sampaikan keluhan Anda kepada dokter melalui chat atau video call atau bertanya seputar Paket Medical Check Up Murah. Jadi jangan lupa download aplikasi kesehatan yang tersedia ya!
Anda juga bisa mendapatkan promo – promo menarik mengenai Paket Medical Check Up. Jadi segala penyakit yang ada pada diri Anda dapat terdeteksi dengan cepat.