Buah yang Berkhasiat untuk Sakit Jantung – Penderita penyakit jantung perlu melakukan perubahan gaya hidup menjadi lebih sehat. Salah satunya adalah dengan mengonsumsi buah-buahan, karena kaya akan vitamin dan nutrisi penting bagi tubuh. Tenang saja, karena ada banyak pilihan buah yang baik untuk dikonsumsi, kok.
Buah yang Berkhasiat untuk Sakit Jantung
Ingin tahu jumlah penderita penyakit jantung di Indonesia? Tak heran, menurut data Riset Kesehatan Dasar (Riskesdas), sedikitnya 2.784.064 orang di Indonesia menderita penyakit jantung. Cukup banyak, kan?
Berbicara tentang penyakit jantung, tentunya membicarakan banyak faktor yang menyebabkannya. Salah satunya adalah pola makan yang buruk yang menyebabkan penyakit yang memicu penyakit jantung. Misalnya, tekanan darah tinggi, diabetes, hingga kolesterol tinggi.
Baca Juga: Fungsi Sitoplasma dalam Tubuh
Nah, kalau soal buah, buah apa yang baik untuk jantung? Penasaran? Berikut penjelasannya!
Pilihan Buah untuk Penderita Penyakit Jantung
Singkatnya, banyak nutrisi yang dibutuhkan untuk kesehatan jantung. Nutrisi tersebut bisa didapatkan dari sayuran, lauk pauk, hingga buah-buahan. Berikut buah-buahan yang baik untuk penderita penyakit jantung:
- Alpukat, Kaya akan Lemak Sehat
Alpukat merupakan buah yang baik yang dapat dikonsumsi oleh penderita penyakit jantung. Buah ini kaya akan lemak tak jenuh tunggal yang baik untuk jantung. Lemak tak jenuh tunggal ini dapat menurunkan kolesterol jahat (LDL). Hati-hati, kadar LDL yang tinggi dalam tubuh bisa memicu serangkaian masalah jantung.
Baca Juga: Faktor Sakit pada Jari Tangan
Tak hanya itu, manfaat alpukat untuk penderita penyakit jantung. Buah ini banyak mengandung potasium, nutrisi penting yang dibutuhkan jantung. Menurut beberapa penelitian, 4,7-gram potasium per hari dapat menurunkan tekanan darah dan meminimalkan risiko stroke.
- Noni, Menurunkan Tekanan Darah
Buah yang satu ini diduga mampu menjaga tekanan darah tetap stabil. Oleh karena itu, mengkudu sering digunakan untuk menurunkan tekanan darah pada penderita hipertensi. Ingat, penderita penyakit jantung harus selalu menjaga tekanan darahnya. Tekanan darah yang stabil juga dapat meminimalkan penyakit jantung dan stroke.
Manfaat mengkudu tidak hanya itu. Buah ini mengandung xeronin, vitamin dan mineral esensial yang dapat meningkatkan fungsi tubuh. Menariknya, mengkudu juga kaya akan antioksidan. Nah, antioksidan ini bisa membantu memperlebar pembuluh darah yang menyempit. Dengan kata lain, jantung tidak harus bekerja ekstra untuk memompa darah.
- Aprikot, Mengandung Banyak Vitamin
Selain kedua buah di atas, aprikot juga baik untuk penderita penyakit jantung. Buah ini kaya akan vitamin A, C, E, dan K, serta kaya akan potasium, serat, dan karotenoid. Singkatnya, semua nutrisi ini berkontribusi untuk meningkatkan fungsi jantung.
Ambil vitamin C misalnya. Vitamin ini dapat melindungi jantung dari kerusakan akibat radikal bebas. Sedangkan potasium, dapat menurunkan tekanan darah dengan cara “mengendurkan” arteri dan pembuluh darah.
- Anggur, Kaya Antioksidan
Coba tebak apa saja manfaat buah anggur untuk penderita penyakit jantung? Buah ini mengandung antioksidan yang disebut polifenol dan resveratrol. Keduanya berperan sebagai antioksidan dan dapat mencegah penyumbatan pembuluh darah.
5.Tomat, Kaya akan Kalium
Tomat mengandung banyak potasium yang dipercaya dapat menjaga kesehatan jantung. Selain itu, buah ini juga mengandung senyawa antioksidan bernama likopen. Nah, likopen ini bisa membantu tubuh untuk menghilangkan lemak jahat, mengurangi serangan jantung, dan mencegah penyumbatan pembuluh darah.
6.Berries
Stroberi, blueberry, atau raspberry, memainkan peran sentral dalam kesehatan jantung. Buah beri kaya akan antioksidan yang disebut anthocyanin, yang dapat melindungi tubuh dari stres oksidatif dan peradangan. Hati-hati, dua kondisi ini bisa meningkatkan risiko penyakit jantung.
- Buah Manggis, Super Antioksidan
Menurut beberapa penelitian, kulit manggis (bukan dagingnya) memiliki manfaat yang baik untuk jantung. Kulit manggis yang telah diekstraksi mengandung xanthone. Zat ini mengandung antioksidan super yang dapat membantu mengobati penyakit jantung. Xanthone diduga mampu mengurangi penimbunan lemak dan melebarkan pembuluh darah.
- Pisang, Hindari Hipertensi
Pisang adalah buah lain yang baik untuk jantung. Buah ini banyak mengandung potasium yang dipercaya mampu menurunkan tekanan darah. Nah, hal inilah yang bisa mengurangi risiko hipertensi yang memicu penyakit jantung.
- Jeruk, melon, dan pepaya
Selain delapan buah di atas, buah-buahan seperti jeruk, melon, dan pepaya tidak kalah bagusnya. Ketiga buah ini banyak mengandung beta-karoten, potasium, magnesium, dan serat yang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan jantung.
Baca Juga: Manfaat Dari Semangka Kuning
Nah, bagaimana Anda tertarik untuk mencoba buah-buahan di atas yang bisa meningkatkan kesehatan jantung? Untuk mengetahui berbagai macam keluhan yang ada pada tubuh Anda segera lakukan pemeriksaan pada layanan Paket Medical Check Up dengan terjangkau.