Cara Menjaga Kesehatan Ginjal – Ginjal ialah salah satu oragan terpenting dari tubuh manusia. Tidak hanya membersihkan darah Kamu, ginjal pula membantu mengatur tekanan darah, menyamakan jumlah air dalam tubuh, serta mengatur produksi vitamin D.
Cara Menjaga Kesehatan Ginjal
Bila tidak dilindungi kesehatannya, Kamu dapat rentan terserang bermacam penyakit terkait ginjal, semacam penyakit ginjal kronis ataupun gagal ginjal. Saat sebelum telanjur, lakukanlah perubahan gaya hidup berikut supaya ginjal Kamu selalu sehat:
- Aktif berolahraga
Tidak hanya melindungi berat badan di rentang ideal, olahraga secara rutin pula bisa menolong menurunkan resiko Kamu terserang penyakit ginjal kronis ataupun gagal ginjal. Tidak hanya itu, olahraga secara teratur pula bisa menurunkan tekanan darah serta melindungi kesehatan jantung yang penting buat mencegah kerusakan ginjal. Olahraga jenis apa juga dapat Kamu jalani, mulai dari jalan kaki, joging, bersepeda, berenang, serta serupanya, Yang penting, pastikan buat melaksanakannya rutin minimal 30 menit tiap harinya.
- Kontrol gula darah
Salah satu komplikasi dari diabet merupakan kerusakan pada ginjal. Kala sel- sel tubuh tidak bisa memakai glukosa di dalam darah, maka ginjal akan berupaya keras buat menyaring darah Kamu. Kerja ginjal yang terlalu” berat” tersebut akan menimbulkan kerusakan pada ginjal. Jadi, mengontrol kandungan gula darah tetap normal bisa merendahkan resiko kerusakan pada ginjal Kamu.
- Jaga pola makan
Berat badan yang berlebih ataupun obesitas bisa membuat seorang beresiko hadapi bermacam penyakit, mulai dari diabetes, penyakit jantung, sampai penyakit pada ginjal. Menjaga pola makan sehat dengan komsumsi santapan yang kecil garam dan kurangi daging olahan, makanan instan, serta makanan kaleng bisa menurunkan resiko kerusakan ginjal. Perbanyak juga mengkonsumsi buah serta sayur buat kesehatan ginjal Kamu. Tidak hanya itu, hindari kebiasaan merokok serta mengonsumsi alkohol.
- Minum air putih yang cukup
Kamu mungkin telah bosan mengikuti ajakan untuk minum air putih yang cukup 8 gelas tiap harinya. Kenyataannya, minum air putih yang cukup setiap harinya memanglah berguna buat melindungi kesehatan, tercantum kesehatan ginjal. Upayakan buat minum air putih 1, 5- 2 liter tiap harinya.
Jumlah air yang Kamu konsumsi bergantung dari situasi kesehatan serta pola hidup Kamu. Sebagian faktor semacam cuaca, intensitas berolahraga, jenis kelamin, situasi kesehatan keseluruhan, berbadan dua ataupun tidak, menyusui ataupun tidak, hendak memastikan jumlah air putih yang hendaknya Kamu konsumsi. Tidak hanya itu, untuk Kamu yang sempat memiliki riwayat batu ginjal, minum air putih yang cukup juga amat direkomendasikan.
- Jauhi sembarangan komsumsi obat
Penggunaan obat tertentu, terutama obat analgetik yang tidak tepat( tidak sesuai indikasi serta dosis), bisa berpotensi menimbulkan kerusakan ginjal. Rutin komsumsi obat antiinflamasi nonsteroid semacam ibuprofen serta naproxen, misalnya untuk nyeri kepala ataupun nyeri sendi, pula dapat beresiko buat kesehatan ginjal Kamu.
Tetapi, bukan berarti Kamu tidak bisa komsumsi obat antinyeri sama sekali. Kamu bisa memakai obat antinyeri asalkan cocok dengan dosis yang direkomendasikan oleh dokter. Tidak lupa, jalani skrining ginjal secara rutin buat mengenali tingkat kesehatan ginjal Kamu. Untuk mereka yang berumur 60 tahun ke atas, mempunyai penyakit kardiovaskular, serta obesitas, berarti juga buat melakukan pengecekan ginjal secara berkala ke dokter.
Itulah tips yang kami berikan mengenai Cara Menjaga Kesehatan Ginjal, untuk itu kamu harus selalu menjaga kesehatan agar tidak terkena penjakit gagal ginjal yang bisa menyebabkan harus mencuci darah kamu setiap minggunya.
Pastinya metode pencucian ini ada dua macam hemondailisis dan juga CAPD, kamu pasti akan rugi kalu sampai terkena penyakit gagal ginjal karena 2 metode tersebut terbilang cukup mahal. Nah, bagi kamu yang belum mengetahui apa itu CAPD dan hemondilisis kamu bisa mengunjugi dokter spesialis ginjal disekitar rumah kamu.