Penyebab Sakit pada Punggung – Nyeri punggung atas digambarkan sebagai nyeri dan kekakuan yang dirasakan pada punggung, lebih tepatnya antara bagian belakang leher atau tengkuk hingga pinggang. Sakit pinggang yang dirasakan terkadang bisa cukup parah hingga membatasi aktivitas penderitanya.
Penyebab Sakit pada Punggung
Keluhan nyeri punggung atas seringkali disertai dengan nyeri dan ketegangan pada bagian tubuh lainnya, seperti leher, bahu, lengan, dan tulang belikat. Tak jarang penderita juga merasakan sakit kepala tegang dan nyeri dada saat menarik napas dalam-dalam.
Nyeri pada punggung atas dapat berasal dari sumsum tulang belakang, tulang belakang, otot punggung dan leher, hingga ligamen atau jaringan ikat yang menghubungkan otot-otot di punggung dan tulang belakang.
Berbagai Penyebab Sakit Punggung Atas
Ada banyak hal yang dapat menyebabkan seseorang mengalami nyeri punggung atas, antara lain:
- Duduk terlalu lama
Nyeri punggung atas bisa disebabkan oleh postur tubuh yang salah saat duduk, terutama saat duduk dalam waktu lama. Keluhan ini sering dialami oleh orang-orang yang seharian duduk di tempat kerja, terlalu lama menunduk saat bermain gadget, atau melakukan perjalanan jauh dengan kendaraan.
Posisi ini dapat menekan saraf di punggung dan membuat otot punggung menjadi kaku, sehingga berpotensi menyebabkan nyeri punggung bagian atas. Nyeri punggung atas akibat posisi duduk yang kurang baik terkadang dapat dirasakan menjalar ke lengan dan kepala.
- Kurang olahraga
Kurangnya olahraga atau gerakan yang jarang dari waktu ke waktu dapat membuat otot-otot tubuh menjadi lemah, sehingga tidak mampu menopang tubuh dengan baik. Akibatnya, tubuh akan mudah merasakan nyeri punggung, baik nyeri punggung atas maupun bawah.
- Ransel yang terlalu berat
Terlalu sering membawa ransel atau ransel yang berat akan mempengaruhi bentuk tulang belakang. Seiring waktu, kebiasaan ini bisa memicu sakit punggung. Karena itu, hindari membawa tas dengan beban yang terlalu berat di punggung.
Beban maksimum tas ransel yang aman untuk dibawa tidak lebih dari 20% dari berat badan Anda. Misalnya, jika berat Anda 75 kg, maka berat maksimum tas ransel yang aman untuk dibawa adalah 15 kg.
- Kebiasaan memakai sepatu yang tidak pas
Tak hanya sepatu hak tinggi, sepatu apa pun jika bagian bawahnya aus atau bentuk lengkungnya tidak sesuai dengan struktur kaki, bisa menyebabkan sakit punggung.
Selain rasa sakit, sepatu ini juga bisa mengubah gaya berjalan dan mengganggu kemampuan kaki untuk menopang tubuh.
- Kualitas kasurnya kurang bagus
Seringkali tidur di kasur yang berkualitas buruk atau yang permukaannya cenderung mudah berubah dapat menyebabkan sakit punggung. Ini karena kasur tidak bisa menahan struktur tulang belakang dengan baik.
Selain sakit punggung, tidur di kasur berkualitas buruk juga bisa membuat tubuh terasa pegal, lelah, dan pegal-pegal.
- Cedera
Cedera pada kulit, otot, tulang, dan saraf punggung bagian atas dapat menyebabkan nyeri punggung bagian atas. Cedera tersebut dapat disebabkan oleh kecelakaan, seringnya berolahraga berat dengan gerakan berulang, atau postur tubuh yang salah saat melakukan gerakan tertentu, misalnya saat mengangkat benda di lantai.
- Tendonitis
Kondisi ini juga dikenal sebagai tendinitis. Tendonitis adalah suatu kondisi ketika jaringan ikat yang berfungsi untuk menghubungkan otot dan tulang (tendon) di dalam tubuh menjadi meradang. Kondisi ini dapat disebabkan oleh cedera atau gerakan punggung yang berulang, seperti sering memutar badan ke kiri dan ke kanan.
Tendonitis yang menyebabkan nyeri punggung atas juga lebih berisiko pada orang yang mengalami obesitas dan jarang berolahraga.
- Tulang selangka patah
Kondisi ini dapat disebabkan oleh cedera akibat jatuh dengan tangan terentang dan memicu nyeri punggung bagian atas. Umumnya, cedera seperti ini dialami saat jatuh dari kendaraan, seperti sepeda.
Selain faktor di atas, nyeri punggung atas juga bisa disebabkan oleh penyakit tertentu, seperti saraf terjepit atau herniated nucleus pulposus (HNP), skoliosis, osteoporosis, dan osteoartritis. Dalam kasus tertentu, nyeri punggung atas bahkan bisa disebabkan oleh tumor yang menekan saraf dan tulang belakang.
Cara Mengatasi dan Mencegah Sakit Punggung Atas
Untuk mengurangi keluhan nyeri punggung atas, ada beberapa cara yang bisa dilakukan, yaitu:
- Kompres dingin di punggung atau leher untuk menghilangkan rasa sakit.
- Minum obat pereda nyeri, seperti parasetamol.
- Banyak istirahat. Usahakan untuk tidak menggunakan terlalu banyak bantal saat tidur dan hindari membungkuk atau mengangkat benda berat.
- Mengenakan korset khusus yang dapat memperbaiki posisi dan postur tulang belakang.
- Menjaga berat badan ideal. Hal ini dapat dicapai dengan berolahraga secara teratur dan mengikuti diet sehat.
- Menjalani fisioterapi.
- Operasi tulang belakang. Langkah ini mungkin diperlukan jika metode lain tidak berhasil untuk nyeri punggung atas Anda.
Agar nyeri punggung atas tidak kambuh lagi di kemudian hari, maka Anda bisa melakukan hal-hal berikut ini:
- Olahraga teratur terutama baik untuk kesehatan punggung, seperti yoga, hatha yoga, pilates, berenang, jalan kaki, dan bersepeda. Hindari olahraga yang membuat tubuh banyak membungkuk.
- Perbaiki postur Anda saat duduk di kantor dan cobalah untuk berdiri dan berjalan kaki singkat setiap 2 jam.
- Hindari kebiasaan sering memakai sepatu hak tinggi atau sepatu usang.
- Perbaiki postur Anda saat duduk di kantor atau mengendarai mobil. Cobalah untuk menjaga punggung dan bahu Anda lurus dan sejajar.
- Nyeri punggung atas yang ringan biasanya dapat diredakan dengan lebih banyak istirahat, minum obat pereda nyeri, atau fisioterapi.
Namun, Anda disarankan untuk berkonsultasi ke dokter jika nyeri punggung atas dirasakan setelah cedera, sering kambuh, bertambah parah, atau jika disertai gejala lain, seperti sakit kepala parah, nyeri dada, pusing, nyeri leher dan kaku, demam, dan kesemutan, kematian. perasaan, atau kelemahan pada satu sisi tubuh.
Sakit pinggang bagian atas yang disertai gejala di atas bisa jadi disebabkan oleh sesuatu yang lebih serius, sehingga perlu mendapatkan pemeriksaan dan pengobatan yang tepat dari dokter.
Mungkin itu saja informasi yang dapat kami sampaikan untuk Anda semua, semoga informasi ini dapat bermanfaat untuk Anda semua. Untuk Anda yang mengalami masalah akan fistula ani dapat membaca informasi mengenai cara mengobati fistula ani.