Manfaat mengkonsumsi Buah Rambutan – Manfaat rambutan untuk kesehatan cukup beragam. Buah yang rasanya manis ini baik dikonsumsi untuk melancarkan pencernaan, mendukung kesehatan jantung, dan meningkatkan stamina.

Manfaat mengkonsumsi Buah Rambutan

Rambutan atau Nephelium lappaceum tumbuh subur di iklim tropis, seperti Indonesia, Thailand, dan Malaysia. Seperti namanya, kulit buah ini ditumbuhi bulu-bulu.

Buah rambutan memiliki daging buah berwarna putih, berisi biji dan berbentuk seperti bola kecil. Saat dikupas, buah ini terlihat seperti leci atau lengkeng.

Buah rambutan ini memiliki rasa yang manis dan bisa dimakan oleh semua orang, termasuk anak-anak dan ibu hamil.

Kandungan nutrisi buah rambutan

Seperti buah lainnya, rambutan mengandung berbagai nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh. Dalam 100 gram rambutan ada sekitar 70 kalori dan:

  • 0,9 gram protein
  • 18 gram karbohidrat
  • 0,8 hingga 1 gram serat
  • 15 miligram kalsium
  • 15 miligram fosfor
  • 0,5 miligram zat besi
  • 15 miligram natrium
  • 110 miligram potasium
  • 60 miligram vitamin C

Selain nutrisi di atas, rambutan juga mengandung magnesium, folat, seng, kolin, dan berbagai vitamin lainnya, seperti vitamin A dan vitamin B. Rambutan juga kaya akan berbagai antioksidan, seperti antosianin, senyawa fenolik dan flavonoid.

Manfaat Kesehatan Buah Rambutan

Karena dikemas dengan begitu banyak nutrisi, tak heran jika buah rambutan dapat menawarkan manfaat kesehatan yang luar biasa, di antaranya:

  1. Mulai sistem pencernaan

Rambutan merupakan salah satu jenis buah yang banyak mengandung serat. Kandungan seratnya baik untuk melancarkan pencernaan dan proses buang air besar saat buang air besar. Dengan mengonsumsi cukup serat dari rambutan atau buah dan sayuran lainnya, Anda akan terhindar dari sembelit atau sembelit.

  1. Memperkuat sistem kekebalan tubuh

Rambutan juga merupakan sumber vitamin C yang baik. Selain itu, buah ini mengandung vitamin A dan antioksidan. Kandungan ini menjadikan buah rambutan bermanfaat untuk meningkatkan stamina.

Dengan sistem kekebalan yang lebih kuat, tubuh Anda dapat melawan patogen dan virus dengan lebih baik. Ada baiknya membuat diri Anda lebih kecil kemungkinannya untuk sakit, lho.

  1. Menjaga kesehatan jantung

Sama seperti beberapa jenis buah lainnya yang mengandung potasium, rambutan memiliki manfaat untuk kesehatan jantung. Kalium adalah jenis mineral yang memainkan peran utama dalam menurunkan tekanan darah dan menjaganya agar tetap stabil.

Terlebih lagi, antioksidan dalam rambutan juga berperan dalam mengurangi peradangan, sehingga mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.

  1. Membantu menurunkan berat badan

Mengkonsumsi sayuran dan buah-buahan, termasuk rambutan, dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama, yang dapat mengurangi nafsu makan. Sangat baik untuk membantu menurunkan berat badan berlebih.

Selain makan sayur dan buah, untuk menurunkan berat badan juga dianjurkan untuk menerapkan pola hidup sehat, tidak mengabaikan sarapan pagi, minum cukup, makan porsi kecil tapi sering, dan berolahraga secara teratur.

  1. Menjaga kesehatan tulang

Seiring bertambahnya usia, kesehatan dan kekuatan tulang menurun. Namun, hal ini bisa dihindari jika Anda rutin mengonsumsi makanan kaya kalsium dan kalium, seperti rambutan, sayuran berdaun hijau, ikan, kacang-kacangan, susu, keju, dan yogurt.

Selain mengonsumsi makanan tersebut, agar kesehatan tulang tetap terjaga dengan baik, Anda dianjurkan untuk tetap aktif berolahraga, tidak merokok, dan tidak mengonsumsi minuman beralkohol. Jika perlu, Anda juga bisa mengonsumsi suplemen.

  1. Mengurangi risiko kanker

Buah rambutan mengandung antioksidan yang baik dalam memerangi efek radikal bebas dan kerusakan sel-sel tubuh. Kandungan antioksidan dalam buah ini juga memiliki manfaat dalam mengurangi risiko kanker di tubuh Anda, lho.

Sejumlah penelitian juga menunjukkan bahwa buah atau ekstrak buah rambutan memiliki sifat anti kanker yang dapat mencegah beberapa jenis kanker, seperti kanker kulit dan kanker usus besar.

Selain manfaat di atas, buah rambutan juga dipercaya dapat mengurangi risiko pembentukan batu ginjal. Namun, manfaat buah rambutan ini masih memerlukan penelitian lebih lanjut. Kunjungi situs dari Plazamedis untuk mendapatkan promo menarik mengenai harga medical check up.